Một chiếc chăn dày có thực sự làm giảm chứng mất ngủ?

Bạn đã bao giờ gặp phải những rắc rối như vậy chưa? Đắp trong chiếc chăn bông dày hơn chục ký, lúc nào tôi cũng thấy nặng nề đến khó thở. Trước khi đi ngủ thì ấm, nhưng sau khi nhiệt độ hạ nhiệt vào nửa đêm, chân tôi sẽ ngày càng lạnh hơn và tỉnh dậy vì lạnh. Và đắp chăn ấm nhưng luôn cảm thấy chăn quá nhẹ không có cảm giác ôm sát, thiếu an toàn và luôn cảm thấy khó ngủ?

01----đi vào giấc ngủ
Trọng lượng của chăn phải phù hợp
Nhiều người không có nhiều ý tưởng về độ nặng của chăn khi ngủ. Họ chỉ nghĩ rằng nó đủ dày để giữ ấm và ngủ thoải mái. Nhưng một nghiên cứu mới được công bố trên "Tạp chí Nghiên cứu về Giấc ngủ" ở Hoa Kỳ đã chứng minh điều này: một chiếc chăn bông có trọng lượng nhất định thực sự hữu ích hơn trong việc giảm bớt chứng mất ngủ.

Theo bài báo trên tạp chí, các nhà nghiên cứu từ Viện Karolinska ở Thụy Điển đã tiến hành các thí nghiệm có kiểm soát đối với những người mất ngủ và kết quả cho thấy những người đắp chăn dày có nồng độ melatonin tăng cao hơn, cao hơn 32% so với những người đắp chăn nhẹ. Việc sản xuất melatonin có thể khiến con người cảm thấy buồn ngủ nhanh hơn, chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và khả năng giảm chứng mất ngủ cao hơn gần 20 lần so với những người đắp chăn mỏng khi ngủ.

Mặc dù các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đắp chăn dày có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng điều này không có nghĩa là đắp chăn càng dày càng tốt. Mền quá nặng sẽ cản trở lưu lượng máu đi khắp cơ thể, dẫn đến giảm dung tích phổi và dễ gặp ác mộng. Đối với người trung niên và cao tuổi mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não có nguy cơ bị “đột quỵ”.

Ngoài ra, chăn quá nặng cũng sẽ ảnh hưởng đến độ thoáng khí của chăn, nhiệt độ của chăn dễ vượt quá nhiệt độ ngủ thích hợp nhất của cơ thể con người, từ đó đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đổ mồ hôi của cơ thể. Nếu chăn bị nhấc lên do quá nóng rất dễ gây cảm lạnh. Bây giờ là giai đoạn đặc biệt, việc chăm sóc sức khỏe của bạn càng quan trọng hơn.
Tuy nhiên, trên thị trường chăn ga gối đệm có rất nhiều loại từ giá rẻ, chất lượng cao cho đến đầy đủ tính năng, mỗi loại đều có những ưu nhược điểm riêng nên thường khiến người ta hoa mắt khi lựa chọn và thực sự rất khó biết nên bắt đầu từ đâu. . Nhưng kết hợp với kết quả nghiên cứu để lựa chọn, xem xét trọng lượng, độ ấm, độ thông gió và các khía cạnh khác, chăn len là chăn mùa đông phù hợp hơn cho những người có chất lượng giấc ngủ kém.

02-Chăn len có trọng lượng tốt
Cải thiện độ sâu giấc ngủ bằng 25 phần trăm
Các sản phẩm chăn ga gối chủ đạo trên thị trường bao gồm chăn bông, mền lụa, mền bông, mền sợi hóa học, v.v. . Dưới tác dụng giữ ấm tương tự, chăn len có những ưu điểm sau:
1. Thoải mái và không áp lực, và thiết thực hơn
Trong số các loại chăn phổ biến trên thị trường, chăn len chỉ đứng sau chăn lông vũ về khả năng giữ ấm. Bài báo nghiên cứu của "Tạp chí Khoa học Dệt may" cho thấy với cùng một khối lượng, len nhẹ hơn bông khoảng 17%. Do đó, với cùng tác dụng giữ ấm, chăn lông cừu sẽ không gây ra tình trạng bí bách, khó lật như các loại chăn bông lớn truyền thống.

Vì nặng hơn chăn lông vũ nên sẽ không quá nhẹ và không ôm sát cơ thể. Nó có thể tránh được vấn đề rò rỉ khí và hút khí do không ôm sát cơ thể, làm cho chăn ấm hơn, giống như được ôm vào lòng. Trong, ngủ thoải mái hơn.

2. Nhiệt độ dễ chịu, ổn định, giúp giấc ngủ sâu
Giống như con người, cừu là động vật có vú và nhiệt độ cơ thể của chúng gần bằng cơ thể con người. Do đó, sợi len có đặc tính thân thiện với da tự nhiên, có thể giữ chăn gần với nhiệt độ ngủ thoải mái của cơ thể con người là 32,7 độ. Giấc ngủ tạo không gian thoải mái hơn.

△Kết quả thí nghiệm do Cục Len Quốc tế kết hợp với Đại học Sydney khởi xướng cho thấy ngay cả trong môi trường nhiệt độ thấp, những người sử dụng mền len có giấc ngủ sâu tăng 25%, thời gian ngủ dài hơn, họ dễ ngủ hơn. ngủ nhanh hơn và tần suất thức dậy giảm đáng kể.

3. Hấp thụ độ ẩm và thoáng khí, môi trường ngủ tốt hơn
Len nổi tiếng là "xơ thở tự nhiên", có thể hấp thụ nước hơn 30% trọng lượng của chính nó và hút ẩm nhanh chóng. Ngủ trên chăn lông cừu, nó sẽ tự “thở” giúp chăn khô thoáng, dễ chịu nhưng không bị khô. Không giống như mền, càng ngủ càng ẩm và lạnh, đắp càng dày.
4. Kháng khuẩn và chống bụi, cho giấc ngủ ngon và thoải mái
Len có khả năng hút ẩm mạnh nên sẽ không tạo ra tĩnh điện do không khí khô, bụi bẩn không dễ bám vào, môi trường phát triển của vi khuẩn và ve bị hạn chế, không dễ sinh sản và sinh sản, đặc biệt là đối với trẻ em và người lớn. người già với cơ thể yếu khả năng miễn dịch và sức đề kháng thân thiện.